Правильный баланс витаминов D и K2
-
В связи с тем, что витамины D и K2 "работают" в организме вместе в связке, важно, чтобы в органах и тканях они находились в достаточных и правильно сбалансированных количествах.
Некоторое представление о балансе этих витаминов может дать анализ крови. Так например, референсные значения витамина К2 находятся в пределах 0.33–4.48 нг/мл, а витамина D или 25(OH)D: 30-100 нг/мл. Но, дело в том, что анализы крови делаются по определенным правилам: взятие крови необходимо проводить утром натощак, после 8-14-часового периода ночного голодания (воду пить можно), допустимо днем через 4 часа после легкого приема пищи. А что если человек принимает витамин D3 во время еды, да еще в большом количестве, например 3000 - 5000 - 7000 МЕ? В этом случае анализ крови натощак не покажет повышение уровня витамина D сразу после еды.
-
Давайте представим идеальную ситуацию - здоровый человек до 40 лет, у которого уровни витаминов D и К2 в норме и который не принимает профилактически витамин D или принимает в небольшой дозе - до 600 МЕ в сутки.
Такой человек не нуждается и в дополнительном приеме витамина К. У него витамины D и K2 находятся в балансе и витамина К2 достаточно для нормального поступления кальция в кости и для защиты органов от отложения кальция. Необходимый организму витамина D такой человек получает от солнца и с пищей, необходимое количество витамина К2 (до 80%) синтезируется полезными бактериями, которые живут у нас в кишечнике, а также поступает с пищей (20%). Такая идеальная ситуация вполне возможна, но бывает не часто - не более чем у 25% населения России.
-
Витамин К2 регулирует активность особых белков — матриксного Gla-протеина (MGP) и остеокальцина. Благодаря первому белку кальций, который поступает в организм с пищей, не откладывается в сосудах, а направляется на построение костной ткани. Второй белок (остеокальцин) осуществляет связывание кальция в костях и тем самым способствует поддержанию их плотности. При правильном балансе витамин К2 усиливает и моделирует действие витамина D: увеличивается поглощение кальция костной тканью и плотность костной ткани, предотвращается избыточное поступление кальция во все остальные клетки организма, особенно в клетки сосудов, сердца и почек. Таким образом витамин К2 перераспределяет поток кальция: много кальция туда, где он нужен - в костную ткань, а все остальные органы получают именно столько кальция, сколько им необходимо в норме для поддержания биохимических реакций.
Если баланс витаминов D и K2 нарушен
-
Чаще встречается ситуация, когда у относительно здорового человека уровень витамина D снижен и он принимает витамин D3 ежедневно в достаточно высокой дозировке, более 3000 МЕ. Уровень витамина D в крови у такого человека постоянно меняется как это показано на графике. После приема уровень значительно повышается, потом опускается до обычных привычных пределов. Во время таких скачков витамина D и происходит разбалансировка взаимодействия витаминов D и К2: витамина К2 становится недостаточно для защиты сосудов, сердца, почек и других органов от агрессивного кальция.
Такие подъемы происходят всего один раз в день и длятся не больше 1-2 часов, поэтому кальций за это время не успевает сильно навредить, только самую малость. Но если такой человек принимает витамин D постоянно, в больших дозах и несколько лет - негативное воздействие кальция будет постепенно суммироваться и нарастать. Может именно поэтому стали появляться научные публикации, где токсическое действие витамина D и кальция связывают не столько с высокими дозами витамина D сколько с недостатком в организме витамина К2.
-
Известно, что витамин D увеличивает всасывание кальция в кишечнике и за счет этого повышает его уровень в крови. Если соотношения витаминов D и К2 нарушены, витамина D слишком много, а витамина К2 недостаточно, то кальций из крови в больших количествах бесконтрольно поступает в клетки всех органов. Особо чувствительны к избытку кальция оказались артериальные сосуды, сердце и почки. В них в первую очередь образуются кальцинаты, которые провоцируют сердечную недостаточность, ригидность (потерю эластичности) и атеросклероз сосудов, почечную недостаточность.
Кроме того, избыточный кальций откладывается в больших количествах в атеросклеротических бляшках, провоцирую и усугубляя развитие атеросклероза артерий сердца, головного мозга, верхних и нижних конечностей, почек.
Правильные дозы витаминов D3 и K2
-
Сейчас уже практически никто не сомневается, что совместный прием витаминов D3 и К2 является предпочтительным и оптимальным выбором для:
- принимающих высокие дозы витамина D3 (выше 3000 МЕ в сутки);
- тех, кто старше 40 лет и имеет признаки поражения сердечно-сосудистой системы: гипертония, нарушения сердечного ритма, высокий холестерин;
- всех, кто старше 60 лет;;
- людей, у которых есть заболевания, снижающие поступление витамина К в организм (гастриты, дуодениты, колиты, заболевания печени и желчевыводящих путей, после приема антибиотиков, перенесенные операции на желудке и кишечнике и т.д.).
Что касается соотношения дозировок принимаемых витаминов, то здесь не все так однозначно. С витамином D3 все понятно. А к витамину К2 есть вопросы. Мы проанализировали научные публикации по совместному применению витаминов D3 и К2 за последние 10 лет и выяснили, что чаще всего используются такие дневные дозы: 2000 - 5000 МЕ витамина D3 и 80 - 200 мкг витамина К2. В среднем на 25 МЕ витамина D3 рекомендуется принимать 1 мкг витамина К2. Причем, у людей с заболеваниями сердца и сосудов доза витамина К2 может быть увеличена в 2 - 3 раза до 2-3 мкг на 25 МЕ витамина D3.
-
ДЕТРИЛАН К2МК7
ГОТОВАЯ КОМБИНАЦИЯ ВИТАМИНОВ D3 И К2 МК-7
- Отличается правильным (25:1) соотношение витаминов D3 и К2.
- В одной капле содержится 500 МЕ витамина D3 м 20 мкг витамина К2 (мк-7).
- Рассчитан на тех, кому нужен простой и удобный витамин с максимальный эффектом и максимальной безопасностью.
- Можно принимать постоянно в профилактических дозах, или курсами в повышенных дозах с переходом на профилактические дозы.
- Имеет высокий профиль безопасности: разрешено использовать беременным, кормящим и панирующим беременность женщинам.
- Не содержит ни одного вспомогательного вещества, только витамины D3, К2 и МСТ масло кокоса.
-
ДЕТРИЛАН 50 МЛ + ВИТАМИН К2 МК-7 SOLARVITA
КЛАССИЧЕСКАЯ КОМБИНАЦИЯ ВИТАМИНОВ D3 И К2 МК-7
- Отличается универсальностью и гибким дозированием с небольшим шагом изменения дозы витамина D3 - 400 МЕ.
- В одной капле ДЕТРИЛАНА содержится 400 МЕ витамина D3, в одной капле ВИТАМИНА К2 МК-7 СОЛАРВИТА содержится 30 мкг витамина К2 (мк-7).
- Комбинация рассчитана на семейное применение в профилактических дозах.
- При необходимости можно принимать курсами в повышенных дозах с переходом на профилактические дозы.
- Имеет высокий профиль безопасности: оба витамина разрешено использовать беременным, кормящим и панирующим беременность женщинам.
- Не содержит ни одного вспомогательного вещества, только витамины D3, К2 и МСТ масло кокоса.
-
ДЕТРИЛАН АКТИВ + ВИТАМИН К2 МК-7 SOLARVITA
АКТИВНАЯ КОМБИНАЦИЯ ВИТАМИНОВ D3 И К2 (МК-7)
- Отличается удобным дозированием с шагом изменения дозы витамина D3 - 1000 МЕ.
- В одной капле ДЕТРИЛАНА АКТИВ содержится 1000 МЕ витамина D3, в одной капле ВИТАМИНА К2 МК-7 СОЛАРВИТА содержится 30 мкг витамина К2 (мк-7).
- Комбинация рассчитана на курсовой прием в повышенных дозах с возможностью плавного уменьшения дозы до поддерживающей профилактической.
- Не содержит ни одного вспомогательного вещества, только витамины D3, К2 и МСТ масло кокоса.
-
ДЕТРИЛАН ФОРТЕ + ВИТАМИН К2 МК-7 SOLARVITA
МАКСИМАЛЬНАЯ КОМБИНАЦИЯ ВИТАМИНОВ D3 И К2 (МК-7)
- Отличается простым увеличенным дозированием с шагом изменения дозы витамина D3 - 2000 МЕ.
- В одной капсуле ДЕТРИЛАНА ФОРТЕ содержится 2000 МЕ витамина D3, в одной капле ВИТАМИНА К2 МК-7 СОЛАРВИТА содержится 30 мкг витамина К2 (мк-7).
- Комбинация рассчитана как на курсовой прием в повышенных дозах (по 2 - 5 капсулы ДЕТРИЛАНА ФОРТЕ), так и на приём в поддерживающей профилактической дозе 2000 МЕ (1 капсула в день).
- Не содержит ни одного вспомогательного вещества, только витамины D3, К2, МСТ масло кокоса и вещества капсулы - пищевые глицерин и желатин
-
ДЕТРИЛАН ВЕГА + ВИТАМИН К2 МК-7 SOLARVITA
КОМБИНАЦИЯ 100% РАСТИТЕЛЬНЫХ ВИТАМИНОВ D3 И К2 (МК-7)
- Единственная комбинация витаминов из полностью растительного сырья. Подходит веганам и строгим вегетарианцам.
- Отличается универсальностью и гибким дозированием с небольшим шагом изменения дозы витамина D3 - 400 МЕ.
- В одной капле ДЕТРИЛАНА ВЕГА содержится 400 МЕ растительного витамина D3, в одной капле ВИТАМИНА К2 МК-7 СОЛАРВИТА содержится 30 мкг растительного витамина К2 (мк-7).
- Комбинация рассчитана на семейное применение в профилактических дозах. При необходимости можно принимать курсами в повышенных дозах с переходом на профилактические дозы.
- Имеет высокий профиль безопасности: оба витамина разрешено использовать беременным, кормящим и панирующим беременность женщинам.
- Не содержит ни одного вспомогательного вещества, только витамины D3, К2 и МСТ масло кокоса.